話題のテストステロンさんと腹筋
おう。お疲れ。底辺だ。
テストステロンさんって最近よくツイッターとか
聞きません？
筋トレですべてなんとかなるっていう
前向きな言葉を発してメッチャリツイートされてる人。
最近痩せようと思って4-50分くらい
平日のランニングを重ねている僕は、
なんかいいエクササイズないかなぁ～と
この人の名前でさっきぐぐりました。
そしたらびっくり。
この人88年生まれらしい。つまり今年30歳。
おれと3つしか違わねぇ。なんかいろいろ自立しててすげえなぁ
筋トレよりなによりそこにビビりました。
結構良い事いうな～と思うし、
なんか僕らの年代にささりそうな言葉ばかり
選んでいるような気もするな～とかおもってたら
まんま同じ年代やんけ。そういうことかよ。
で、そんな人がおススメする腹筋割りエクササイズは
スクワットだった。
筋肉量の多い所を刺激して代謝を増やすパターンらしい。
僕は下半身の筋肉だけは自信あったけど、全然痩せないのは
実は下半身の筋肉がたりてないから説があるので
スクワットをこれからやっていこうと思います。
で、スクワットってフォームがすごい重要なイメージ
動画をいろいろ見た限りは、
・背筋を伸ばして、
・膝をつま先からださないようにして
・おしり後ろに突き出すイメージで、
・直立せずに屈伸運動を反復
させればいいのかなって感じです
一日15回を4セットくらいやっていきたい。
終わり。
