【サウナ大好き】サウナって何セット入るのがいいのかナ・・・・【利用法】
合コンではサウナ好きを明言する
底辺です。
今回は誰もが大好きサウナについて。
男ならまぁ～当然週1はサウナ入りたいよね。
汗をかく事って本当に気持ちいいから。
実は最近引っ越したんですが、住み始めた所にも、
近所にサウナ付き銭湯がみつかり一安心。
目次
そもそもサウナとは・・・（wikiより）
サウナの入り方の前に、まずサウナとは。
正式名称はサウナ風呂らしいです。お風呂の一種。
【一般にサウナの発祥はフィンランドとされる。1000年以上の歴史があり、フィンランドの各家庭には必ずといってよいほどサウナがある。体への負担を考慮し、週1回程度の利用が多いようである。（wikiより）】
日本の銭湯に多い乾式や
スーパー銭湯でたまに見る塩サウナ等の種類があります。
ちなみに、日本の元締め的協会もあります▼
サウナの研究とか施設基準を定めてるらしいですよ。
以前僕は、サウナメーカーに転職しようかなぁと考え、
・メトス
・フィンランドジャパン
・コロナ
・アクアエンタープライズ
等、普段表に出てこないサウナ関連企業を勉強しました。
みんな聞いたことないでしょ？まず転職サイトには出てこないです。
全て協会のホームページを参考にさせて頂きました。（感謝）
ちなみにどこもあんま人募集してなさそう（泣）
僕のサウナ利用
で、僕個人のサウナ入浴方法。
その日の気分？体調？に左右されますが、基本は
【サウナ10分 → 水風呂5分】 → 【サウナ10分 → 水風呂5分】
【】で1セットの、2セット型です。
この型に至った理由ですが、
なんか2セット目のサウナの時点で
あんまり汗でない。10分いてやっとじわじわ出るくらい。
なので、あんまり意味ないのかなぁ～みたいに思っちゃって。
やっぱり、汗をかく事がサウナの意味 と僕は捉えてます。
以前は3セットやってたんですが、3セット目はまぁ身体の表面に気持ち程度の汗。
もう十分でしょ。時間もったいなくない？みたいな。
これでも30分くらいいきますからね。
岩盤浴とかも好きですが、あれは元々長時間いる事前提なんで、
汗がゆっくり出ても、あんまり出なくてものんびりでいいんですけど、
銭湯のサウナっていうとまぁ所要時間1時間くらいじゃないですか。
バッと汗かいて長居はしたくないみたいな。
だから2セットかなと。分かるでしょ？
ネットから集めた正しいサウナ入浴
ざっと調べました。ざっと。結論から言うと、
5～10分のサウナ入浴その後の水風呂を、3～5回繰り返す。
のがベストっぽいです。
多少どのサイトでも回数に変動があるのですが、目安としてはそんな感じ。
なんか１回目のサウナでドバドバ出る汗は、
脂や老廃物の関係が多いらしいです。
舐めるとしょっぱいらしいです。汚ない。
2回目以降のじわじわの汗が、
いわゆるサラッとした純粋な汗みたいですね。
これをしっかり出さなきゃだめらしいです。
これを出すことで、
肌ツヤに効果があったり、血管の拡張収縮から
循環器機能の改善等、要は身体にいいことばかりみたいです。
ダイエットにも多少効果はあるみたいで、
サウナに入る事で、一旦水分が抜けて体重が減るという事ではなく、
身体を温める事により、
・体温の上昇による代謝の活性化
・むくみや水太りの水分排出
・脂肪を燃やすらしい褐色脂肪細胞の活性化
につながる事で、痩せやすい身体を作れるみたいです。
サウナの習慣化は良い事いっぱいみたい。
今後は平日と土日で週2くらいで行こうと思いました。
おわり。
